Voorwaarts varen
Zorg dat u de peddel juist vast heeft. Als u de peddel boven uw hoofd houdt moeten uw armen een hoek vormen van 90 graden.
Houding: rechtop (zie houding in de kajak) en heel licht voorover gebogen. Uw draait met uw slagen mee door een rompdraai. Dit betekent dat u uw bovenlichaam meedraait met de peddelbeweging. Voorbeeld: Als u uw peddel links voor in het water steekt, is de linkerzijde van uw lichaam in zijn geheel naar voren gedraaid. Dus niet alleen de schouder! Gebruik uw romp en rugspieren.
Uw benen maken een fietsbeweging.
Uitleg slag:
U steekt uw linker peddelblad in ter hoogte van uw linker voet en trekt het blad langs uw kajak naar achteren. Uw draait mee met het blad met uw romp. U gebruikt uw rechterarm om het rechterblad naar voren te duwen waardoor uw linker blad naar achteren gaat. U duwt dus de peddel weg in plaats van dat uw met uw linkerarm veel trekkracht in de slag legt. Het is een duwslag ipv een trekslag. Als uw linkerblad achter is, is uw rechterblad voor en gaat de slag op dezelfde wijze verder.
Maak rustige lange slagen. Indien u snel een sprint wil maken maakt u kortere slagen die overgaan in lange slagen.
Kijk over uw voorpunt waar u heen wilt en blijf rechtop zitten met uw bovenlichaam.